有些人在旅游中会出现失眠现象。原因之一是初到一地入睡环境有所改变噪音的影响光感和气味的变化造成入睡困难这就是平常所说的“择床”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

    要克服旅游失眠首先应保持情绪愉快尽可能保持平时饮食、起居、睡眠时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方应尽快地适应当地的气候环境克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

    如果上述办法无效可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药如安定、眠尔通和利眠灵等也可以吃一些朱砂安神丸柏子养心丸等中药。总之旅游失眠不是严重疾病只要加以注意就会很快克服。

    另外民间还流传着这样的速睡经验不妨一试：

    头北脚南法：睡觉时头朝北脚朝南使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行人就可睡得安稳入睡也快。

    食醋法：即在临睡之前将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下这样很容易入睡。（王西  四川工人日报)